高校问答波兰作曲家:谁能告诉我最有效又不花钱的减肥方法
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 08:50:23
走路。某报道说每天走半个小时路，一个月能减掉10斤。
大剂量运动也不错。
我觉得不管什么减肥方法，前提一定是要健康的减肥！而且减肥是一个长期的过程，不能说一下子瘦下来，这样对自己身体也不好，循序渐进吧~
不知道你是不是个食肉动物，我有个男性朋友，180多斤，他减肥是不吃肉，尤其是红肉，例如羊猪牛肉，适当的吃白肉，如鸡，鸭，鱼等，肥肉就更不要沾了；
坚持运动，流汗，一开始不要太大的量，可以慢跑，慢慢的增加运动量，一定要坚持哦，不然也会反弹；
保持大便通畅，吃多水果......
暂时想到这么多，减肥是要很有毅力的，不要半途而废，加油哦~
以上供参考。
节食+运动