半岛铁盒是什么梗:我17岁~1米7~才100斤~一身排骨~我想去练举重~这样有用吗?

最好是做俯卧撑哟！周杰伦的胸肌就是这样练出来的。还有就是你太瘦了，要多吃点，然后多运动，这样不但“外观”出来了连“内在”也比以前好哦！

晕，我刚打了很多，但后来没登陆成，又要重新给你打了．．．哎．．
我也是和你差不多，我也快17岁了，3个月前我是1米72，98斤，现在我已经1米75，104斤了
要增重可不是一天两天的事的哦，所以你自己先要下定决心
所以，在1天里面，3餐饭是一定要吃的，否则你会损失很多热量的，这些热量就从你脂肪里扣，所以你当然不会结实拉．你自己要数好时间，最好时刻保持肚子温饱，可以喝点牛奶，吃点面包什么的在吃正餐前1个多小时，这样你才有多余的热量去攒积
然后你要认识到，我们的目的是把自己长结实，而不是去长没用的肥肉，如果你只是吃东西而不运动的话，那就会长小肚子的哦．．你可以打打球，跑跑步，但不要做长时间的激烈的运动，那也是不会增重的．．．
睡眠是比较重要的，每天要8-9个小时．．
然后，要对自己的身体有自信，全世界不知道有多少人和我们的情况一样呢，你们班也应该有，当你慢慢地体重超过他们的时候，你就会觉得很高兴拉．．．
我的QQ940720，如果需要更多的增重资料，就加我吧，，，祝你早日增重，还有就是告诉你个秘密，如果当有菜不尽你意的时候，你要把他当成鱼翅，你可以吃前大声说，哇，好丰盛的美食啊．．．．．．吃饭的时候要专心哦．．．

别让家人给你提骨头回家

干什嚒 要特地的其改变自己哦 `````
这样吥是很好嘛 ?? 多吃饭 多多跑步 如果 是蔿暸好看 我觉得没必要

注意饮食营养.体育锻炼。

以前我也是个`竹竿`很瘦（先说下如果你没有决心那就算了）你要先有个计划`吃东西是最主要的，你一定要强迫自己多吃点东西`我是说1日3餐`不是说`一天吃N餐`坚持做一个月俯卧撑`你会发现自己`已经有点变化`还有就是跑步``一定要跑``那是让自己体形更平衡`不然你会和`青蛙一样`胸肌大`腿和其他部位不协调`（虽然我现在有点这样）如果你有好朋友就让他们陪你一起练`又可以`增加感情 又可以不让你的锻炼`很无聊`你一开始做俯卧撑`先做自己的极限起`N累也要坚持到自己定的那个目标`做完后`要按摩下肌肉`（我是晚上做的）或规定自己在一定时间内`做几十个`我建议你举重最好不要做`好了就说到这`另外`我有个问题要问问懂的人`我上半身`才50厘米左右`下半身就比上半身长几十厘米``很多人说我`体型有点怪`你们说说`我的上半身会长长么``我170吧`16.5岁 背有一点点弯`谢谢`