曲筱绡声音难听:我进劲舞商城总是有问题

“我总是一次次地反复告诉自己，今天从家里出来时一定又忘记锁门了，就算是别人证实：锁了。我也不会相信，我还是要自己回去看上一眼，才放心。类似的事情还有很多次。”这是强迫症的典型症状之一。
　　强迫性怀疑——无根据地怀疑自己有件事未很好完成。譬如，出门后怀疑门窗未锁好，怀疑自己在考卷上没写上姓名，怀疑刚塞入邮筒的信未贴上邮票等等。这种无根据的怀疑反复出现，迫使自己反复去查对，不但浪费时间，而且当有重要事情要做时反而心不在焉了。
　　你的这一症状表现并不是很严重，应该不用去医院治疗，可以用下面的方法进行调节：
　　（1）运用“听其自然”法来调节强烈型人格障碍。不要苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价它，议论它。比如，作业做好就算了，不要再去相是否对错。
　　（2）通过“夸张法”对强迫障碍进行调节。患者可以对自己的异常观念和行为进行戏剧性的夸张，使其达到荒诞透顶的程度，以致自己也感到可笑，无聊，由此消除了强迫性表现。
　　（3）通过“活动法”来调节。患者平时应多参与一些文娱活动，最好能参加一些冒险和富有刺激的活动，大胆地对自己的行动作出果断的决定，对自己的行为不要作过多发限制和评价T诨疃?芯×刻逖榛??止鄣那樾鳎?乜碜约菏右昂托鼗场?
　　（4）采用自我暗示法。当自己处于莫名其妙的是紧张和焦虑状态时就可以进行自我暗示，比如“我干嘛要这样紧张？一次作业没做是不有关系的，只要向老师讲清原因就可以了。就是不讲，老师也不会批评，就是批评了，又有什么好紧张的，只要虚心听取下次改了就行，何必那样苛求自己呢？谁没有犯过一点过失呢？……”
　　（5）转移对抗法。当出现强迫现象就采用其它活动来转移或直接对抗强迫思维，如高声唱歌，背诵诗词等。
　　（6）满灌法或称厌恶法。如当在强迫洗手时，家人就命令他持续不断重复，他要终止时也不让终止，直到他厌恶之极，决不愿再做下去为止。
　　参考http://www.zsur.com/2005/1-31/0834475577.Html

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