高校问答真鲷刺身价格:我想询问那位GGJJ们知道补脑的食物都有什么
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 17:50:56
可以作成饭的对脑有好处的食物教教我，我老公是脑力劳动者，作为他老婆想食补慰劳一下我的老公，谢谢大家帮帮忙
多吃蛋白质高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
多摄入各类维生素
含有维生素A的食物对眼睛有益，维生素A还可以预防和治疗干眼玻富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类和蛋类以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子、甜瓜等。
含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。富含维生素C的食物有各种新鲜果蔬，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。含维E的食物是杏仁、花生和山核桃。
多吃含磷脂高的食物
磷是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂，在日常饮食中不妨多吃一些。
多吃高钙食物
钙具有消除眼睛紧张的作用。各种奶制品、西兰花、豆制品、纯果汁、虾皮以及深绿色的蔬菜含钙量都比较丰富，常吃排骨汤、糖醋排骨等美味也是不错的选择。
多吃富含纤维素的食物
纤维素能减轻白领们便秘、肥胖的苦恼。其每天理想的摄入量是18~35克，富含纤维的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花等。
核桃