霸州西火车站在哪里:怎么样才能戒烟啊

我4年烟龄，前几个月戒了
戒烟三步骤：
1 戒烟开始的一周，每天早上对自己说：我一定要戒烟。
2 买包极贵的烟，然后把它扔到厕所。
3 想抽的时候就想起那扔进厕所的那包烟。

还有，多看看抽烟的害处，能增加戒烟的决心

本人秘籍呕血奉献

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，
外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，
就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
■第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣
食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食
仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑
或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付
这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

■第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，
可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以
放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

■第五日：防止复吸

第一步

*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在
纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如
果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

第二步

*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

第三步

*继续实现第二步，

*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。

*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

第四步

*完全戒掉吸烟习惯。

*增加您的体育活动。

*发现比吸烟有益健康的替代品。

*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

建议你使用烟消云散，使用方法如下：
※ 适宜人群
吸烟吸烟者及不想戒烟者都可以服用，它可减少尼古丁在体内储存，帮助戒烟者轻松戒烟。
烟龄 使用数量
15年以上 3-4盒
5-15年 2-3盒
5年以下 1-2盒

※ 食用方法
每天12粒，想抽时含一粒，放置舌下最佳。

※ 注意事项
极少数人会产生轻微的不适感，因为保留了药材的原滋原味，加上本品稀释和排除内烟焦油和尼古丁的一种正常反应。只要喝杯糖水即可消失。

关键还是要靠自己的意志力！别人帮不了你！

最好的办法是喝一杯烟茶，（三支烟用开水泡开，喝下去，我当时在新兵连就是这样戒掉的，）请放心这样却对没有毒的，只会让你呕吐，让你以后闻到烟就恶心，真的！很管用的。

说不抽就不抽了！

这点事都做不到你还能做点啥？？？