高校问答dnf女大枪附魔打孔:如何美腿啊?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 04:18:11
我的脚很粗,有时候穿上校裙都会惹人笑,希望有好方法的朋友们能帮帮我!
女人随着年龄的增长，腿部的变化是十分明显的。特别是到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，此时如果不注意锻炼，衰老很快就会到来。如何才能有效而简单的抵御这种变化呢？下面七招可供参考：
1．干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2．揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次?30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3．扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4．扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次?30次。此法能练腰腿，增脚力。
5．轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动，这样可强健下肢关节肌肉。
6．搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7．暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖，这样能使全身血液畅通。
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