亲权和亲属权的含义:为什么运动过后不宜立即喝水?

运动以后怎么喝水？

　　运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

　　1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

　　2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。

　　3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

　　6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。

　　7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

　　8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

　　温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

容易炸肺

一般血压低的人士，运动后喝水，血浓度会下降；如果喝太多水，只会使血压再下跌。如果有隐性心脏病、心肌炎、糖尿病及心脏有旁导管的人士，运动后大量喝水，可能会导致气喘及晕眩，严重的甚至可能会死亡。

医生提醒你，运动后当然要补充适当水分，不过在运动后的一小时内，不要喝超过八百毫升，水温低于室温七至十度的水，你可以在水中加入少量糖和盐，但不要喝含酒精成分的饮品。

运动过后，大量的汗水会带走很多盐份，如果此时大量补充淡水，会造成细胞液浓度降低，引发电解质紊乱。

原来喝水还有这么多讲究啊，今天是受教育了