高校问答倩女幽魂官方手机助手:长期处于亚健康状态怎么办啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 00:04:44
这样的日子我简直要疯掉了。每天晚上睡觉都要做梦，像一点作用都没有，起来后还是感觉累，没有精神。还想再睡，可是又睡不着，只有靠每天中午睡一下来维持每天的运转。特别容易打呵欠，睡觉起来之后非要打15分钟的呵欠，而且是眼泪鼻涕，才算完。每天特别害怕吃饭，吃完饭人就觉得缺血，头晕，脑子里面像有什么堵住似的，非要平躺个几分钟，可是起来之后又要打10分钟的呵欠，要不然神经就像缠在一起一样非常难受。每天就是在和疲劳做斗争，这样的日子已经有7年了，怎么办啊，而且我现在才25岁啊。是不是我脑子里面长了什么东西啊。我用过中脉磁枕，早上起来之后感觉精神强多了，可是用了一两天头就特别疼，不敢用了。喝那个安神补脑液，也没多大效果。
你是怎么调理的啊，具体说说好吗？谢谢。
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亚健康患者的良方-补钙、午睡、晒太阳
医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可以调整，健康专家为此开出了简便易行的健康处方。
1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。
2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
3、晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。
4、午后打盹事半功倍：午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。
祝您健康!^_^
生病
每天做些运动吧
还有一定要给自己一个假期，到外面去放松放松，你这个是长期的精神疲劳造成的，我以前也有过，晚上不想睡觉，白天困得要死，后来调理后就慢慢好了。如果你抽烟，建议戒掉吧