热血传奇四级合击:阐述健美操的七种基本步伐的方法及变化

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　　1、 两脚交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。
　　（1）踏步 March （原始动作）
　　动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。
　　技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
　　（2）走步 Walk
　　动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。
　　技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。
　　（5）漫步 Mambo

　　脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
　　技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
　　（6）跑步 Jog
　　动作描述：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。
　　技术要点：落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地。
　　2、 迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。
　　（1）并步 Step touch
　　动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。
　　技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。
　　（2）迈步点地 Step tap
　　动作描述：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
　　技术要点：两膝同时有弹性地屈伸，重心移动轨迹呈弧形；上体不要扭转。
　　（3）迈步吸腿 Step knee

　　动作描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。
　　技术要点：经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。
　　（4）迈步后屈腿 Step curl
　　步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。
　　技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部

　　动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。
　　技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。
　　（3）一字步 Easy walk

　　动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。
　　技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。
　　（4）V字步 V step