高校问答卖火柴的小女孩解析:请问腿部酸痛还应该继续坚持锻炼吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 07:10:33
我在半年前开始长跑健身(傍晚中速跑25000M左右)，本人今年17周岁。
前几个星期看了“增高操”的文章，于是效仿锻炼。
里面的内容偶都可以接受，就是一项————50M快速跑3～4组，每组间隔需要放松。
我最多只能跑3组，第一天膝盖那的关节感觉酸痛，持续了两天。第二天（在关节酸痛的情况下坚持跑的），锻炼结束后，隔天感觉小腿腿肚子的肌肉酸痛，走路感觉吃力。第三天感觉大腿前部肌肉酸痛。至提问为止，已经过了5天，小腿酸痛仍然未消，请问是静养几天还是做其他的运动？
基本上这几天不能跑了。刚才同学叫我，中速跑过去小腿酸痛感很明显。
前几个星期看了“增高操”的文章，于是效仿锻炼。
里面的内容偶都可以接受，就是一项————50M快速跑3～4组，每组间隔需要放松。
我最多只能跑3组，第一天膝盖那的关节感觉酸痛，持续了两天。第二天（在关节酸痛的情况下坚持跑的），锻炼结束后，隔天感觉小腿腿肚子的肌肉酸痛，走路感觉吃力。第三天感觉大腿前部肌肉酸痛。至提问为止，已经过了5天，小腿酸痛仍然未消，请问是静养几天还是做其他的运动？
基本上这几天不能跑了。刚才同学叫我，中速跑过去小腿酸痛感很明显。
快跑对膝盖的伤害是蛮大的,其他的是因为你的肌肉从耐力跑到速度跑要有个适应过程,或者说其实他们所锻炼的不同样的肌肉,因为肌肉纤维分快肌和慢肌,象你的情况应该停止直到恢复,因为你可能是因为过量而造成的肌肉损伤,建议你重新锻炼时循序渐进,然后做三天休息一天给肌肉足够的时间去恢复