高校问答十月长篇小说2017:如何拥有帅气胸肌
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 01:01:05
请说的具体点,简单点
起始姿势
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
动作过程
两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
呼吸方法
两臂拉开时吸气，回复时呼气。
你是女的还是男的
男的的话就是多锻炼
俯卧撑。不过做的要标准，坚持一天三十个即可
当燃是多锻炼拉,22岁前锻炼最佳.
跑步