86版西游记字幕:朋友速进`

可能你想的事太多了啊。。别老想这想那的就行了。啊

　　不会有害健康的啊。。但要注意点啊。这不 好。。针对学习什么的都不好啊。

　　克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
　　1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
　　2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
　　3.吃少许面包(小心胖)
　　4.一汤匙醋加一杯冷开水
　　5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
　　6.喝一杯热牛奶(小心胖)
　　7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
　　8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
　　9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
　　10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
　　11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
　　12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

晕...楼上的一大片，其实不想那么多就可以了
不然。到医院让医生开适量安定服用``

不要轻易吃安定,有依赖性,睡前把苹果,香焦放床边,闻着香味睡

吃好饭后半小时出去走走，睡前半小时作放松精神，再喝杯牛奶（安神作用）躺下后做深呼吸，对自己说，今天过得不错，晚安~

上面说的只是一方面,你的这种症状在社会中有很多人都有,一个就是:上面说你在睡觉前的处睡时回想了自己一天的事(不管是好事还是坏事)这样就对你的睡眠有一定的困绕.在一方面就是:你在日常生活中的饮食问题了,你可能在日常生活中吃了什么对自己身体不好的食物一点一点的累积在你的肚子了面有了蛔虫,这种蛔虫也是细菌的一种它一般是在你不活动的情况下它在活动的,所以就有了这中现象,你会在睡觉的时候喜欢动来动去翻来翻去.就这种情况你可以去医院看看,但是现在很多人都有这种情况.只要平常多注意自己的身体和自己我调节就好了.祝你好运!