高校问答lol蛤蟆辅助符文:如何能增粗手腕？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 00:39:27
我的胳膊上半部分粗细还可以，尤其是肩部很厚实，可能是锻炼结果，但就是手腕太细了，看见别的男人手腕都那么粗，很羡慕，如何能增粗我的手腕呢？
握住哑铃或者双手五指都在杠的下端双手握住杠铃，整个小臂垫在大腿上 ，坐着或者弓箭步，然后手腕自然下垂，1秒钟上翻，翻到最高点感觉小臂肌肉强烈收缩，保持收缩停顿1秒，2秒钟放下。
每次都做到力竭，第一组选用20次力竭的重量，一直加重量，第四组15次。每组休息不超过2分钟
试试买几个哑铃坚持每天做20个