高校问答冷冻喷雾剂哪里有卖:我是个大学生，不知道每天咋样才算是合理锻炼身体。
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 19:35:52
如果可能的话，尽量详细一点。（饮食，休息，锻炼）
饮食：吃饭和没吃饭不要有太大的感觉诧异，就是不吃饭也不饿，吃了也没感觉的饭量最合适。
锻炼：早晨要坚持晨练。
休息：每天晚饭2小时后，坐坐俯卧撑或者是引体向上，锻炼臂力。
小记：其实每天不用有太大的锻炼量，只要坚持，就能锻炼到每处的肌肉，让规律的运动给你带来完美的身材。
你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。
注意营养，1瓶牛奶/天，2只鸡蛋/天和全麦面包是必需的。
有氧锻炼主要是增强心肺功能，你的情况如果有氧锻炼太多的话,通俗点说你会越练越瘦。
饮食;做到一日三餐定时总分配比例是3:4:3最好在晚5点以后停止进食每餐后的30分钟到一小时最好不要坐着
锻炼:每次运动要保持在40分钟以上,不必每天做一周三次可以,
休息:保持足够睡眠多喝水,多吃蔬菜
小记:运动后可能会有想吃东西的欲望一定要控制这个时候是最容易背道而驰的了