高校问答望月怀远 张九龄注音:自己怎样才能劈开叉?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 08:35:26
我必须把自己的大腿筋抻开.求各位帮忙哦!
都有什么好方法啊?
都有什么好方法啊?
1。在劈叉前先作热身活动。
2。分组做，注意进度，不要一次性压得过猛。
3。每隔一到两个月会出现没有进展的时候，
这时需要一次强度比较大的压筋。
4。要坚持不懈，这是最重要的。
5。作完一系列压腿运动后，要进行肌肉放松。
就得天天坚持压腿～～
没有别的捷径
每天练 多练 过N天就好了
霸王硬上弓的话容易肌肉拉伤的
每天练
天天练,一天练一点就行了