高校问答天琴座是什么星座:我老公喜欢踢足球，喜欢运动，请问我应该怎样来保证他的营养问题！
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 00:22:41
例如：脚抽经！
这个是多方面的。
足球运动导致体液大量流失导致口渴，这个时候补充水分是很有讲究的。不能大口猛灌冰水，最好是用凉开水加上一点点盐和糖。糖分补充人的能量，盐分能保持肌肉的兴奋状态，减轻疲劳感。
排骨汤不是说只要喝它的钙质就会被吸收的，不过根据上面说已经脚抽痉了，那就说明缺钙到非补补可得地步了。要少吃菠菜，菠菜导致钙质流失，在煮骨头汤的时候在汤当中加一定醋，有利于钙质的充分溶解。煨骨头汤要用文火慢炖，最好是今天晚上就煮上明天中午喝。
多喝牛奶也很好，在睡觉前喝不仅能帮助睡眠也帮助钙质吸收
最好是买大骨头 做骨头汤喝 效果很好
脚抽经，基本上是不能完全避免的，你应该告诉他，剧烈运动后不要急忙喝水，特别是不要猛喝冰饮料，这样容易抽经，拉肚子。还有就是热身运动很重要。
平时保证每天250ML牛奶是必须的。多吃一些排骨。楼上说得骨头汤就很好。含钙的……