9.33 cydia 闪退:腰闪了一下怎么办

扭伤处理
发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息。为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛。腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。
预防措施
第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。
第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。
第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强 ,肌肉更加发达有力 ,即使在担负较大力量的情况下 ,也不容易发生撕裂扭伤现象。
参考资料：http://zhidao.baidu.com

扭伤处理
发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息。为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛。腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。
预防措施
第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。
第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。
第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强 ,肌肉更加发达有力 ,即使在担负较大力量的情况下 ,也不容易发生撕裂扭伤现象。
参考资料：http://zhidao.baidu.com

扭伤多见于体力劳动者、运动员和偶尔参加体力劳动的人，以男性青壮年高发。其病因甚多，如弯腰搬取重物、突然失足踏空、腰部急剧旋转及咳嗽、打喷嚏、穿衣不当、坐卧不慎等，都可成为致伤原因。
扭伤后即感腰部剧烈疼痛，伴有腰断裂感，重者不能活动，个别人当时的症状不重，但次日晨起后活动、咳嗽、喷嚏，甚至大笑都可使疼痛加重。病人活动及翻身困难，下肢不敢伸屈，行动艰难，表情痛苦，步态缓慢，往往用一手或双手撑腰以加保护，腰部肌肉痉挛，腰椎多向患侧倾斜。
休息是最基本且有效的治疗，在木板床上加10cm厚的棉垫，自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3～7日，保证损伤组织的充分修复。腰扭伤24小时后可行腰部热敷，对疼痛严重者可服布桂嗪(强痛定)1次60mg、哌替啶(杜冷丁)1次100mg、曲马朵100mg，一般连续不超过3次。轻者可选阿司匹林1次0.5～1g，或对乙酰氨基酚1次500mg，1日3次。
中成药可选服伸筋丹1次5粒，1日3次；或选跌打丸、七厘散、小活络丸、大活络丸等。局部可贴敷伤湿止痛膏、701跌打镇痛膏或正红花油、风湿油等。