uc历史版本ios非越狱:蔬菜与水果搭配榨成汁，有哪些搭配，有哪些好处？

榨成汁纤维素没有了,营养减少了.
　　营养会流失。实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒

　　可榨的东西多了，西瓜、橙子、胡萝卜、葡萄柚、油菜、甘蓝、芹菜、野菜、黄瓜等等都可以。不过最好是要现榨现吃，因为果汁时间放长了营养会损失。

　　(1) 高丽菜汁
　　[材料] 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。
　　[作法] 高丽菜要先切碎，
　　用榨汁机榨成汁早晚各一杯。
　　[功效] 此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

　　(2) 菠菜柳橙汁
　　[材料] 菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
　　[作法] 菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。
　　[说明] 菠菜富含维他命B1可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

　　(3) 芹菜汁
　　[材料] 芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
　　[作法] 芹菜要包在高丽菜内打成汁。
　　[说明] 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。

　　(4) 小黄瓜汁
　　[材料] 小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。
　　[作法] 小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。
　　[说明] 小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。

　　（5）适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。

　　（6）高VC鲜果汁
　　A）材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙
　　做法：
　　1.先将番茄削去外皮，待用。
　　2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。
　　3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。
　　小贴士：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。

　　B）材料： 新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。
　　做法：
　　1.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。
　　2.草莓洗净、去蒂、留果肉。
　　3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。
　　小贴士：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。

　　7）西瓜桃子汁
　　原料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。
　　制作：将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核，果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合，共入榨汁机中搅碎，过滤后加柠檬及冰块即可饮用。
　　功效：清热消暑、解渴生津。

　　8）白糖、西瓜汁凉茶 西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水2斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。

　　9）胡萝卜苹果汁
　　原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
　　做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
　　功效：这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。
　　★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。
　　★★ 维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。

　　10）豆瓣菜苹果汁
　　原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果
　　做法：将原料洗净，榨汁，饮用。
　　功效：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。
　　★★★★★ β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素C和维生素E。
　　★★ 其他B族维生素、锌、铜。

　　11）树莓苹果汁
　　原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
　　做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
　　功效：这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些，可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁，适合于身体的快速排毒，还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。
　　★★★★★ β-胡萝卜素、维生素H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素C。
　　★★ 其他B族维生素、维生素E、铜、锌。

　　12）苹果菠萝生姜汁
　　原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝
　　做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
　　功效：这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。

　　13）卷心菜芹菜苹果汁
　　原料：卷心菜200克，苹果2个，芹菜1棵
　　制作：将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁即成
　　功效：减肥、利胆、提神、养颜

　　14）青木瓜汁
　　原料：青木瓜3－4个
　　做法：将青木瓜剖洗干净放入榨汁器里把汁榨出来即可
　　疗效：每天分三次喝，最多喝上十几个木瓜汁胃痛就可痊愈了
　　喝汁期间禁食：点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。

　　15）橙子胡萝卜汁
　　原料：2个橙子，3个胡萝卜
　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
　　功效：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

　　16）大蒜胡萝卜甜菜根汁
　　原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜
　　做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。
　　功效：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能，降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。

　　17）西兰花胡萝卜辣椒汁
　　原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒
　　做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
　　功效：在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

　　18）甘薯韭葱胡萝卜汁 甘薯韭葱胡萝卜汁
　　原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜
　　做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。
　　这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

　　19）苹果胡萝卜汁
　　原料：胡萝卜5条、苹果1个、姜1段，约半寸
　　做法：胡萝卜去头尾，切成2-3寸长条状，苹果切成数块，姜也切成薄片，再将所有材料放入榨汁机里。
　　功效：这道果菜汁不但可以治疗感冒和呕吐，还可使皮肤变得更光滑细致，更是一道让人恢复活力的饮品。

　　20）辣椒生姜胡萝卜汁
　　原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根
　　做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。
　　功效：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

　　1、 番茄冰沙

　　番茄 ,冰块1杯 ,蜂蜜4勺

　　1.将番茄洗净，切开，先去蒂再改刀切片，将籽剔除，切小丁，放入果汁机

　　内；

　　2.加入冰块和调叶料打匀，看到两者融合时，即可盛出食用。

　　小提示：（1）、因为冰沙无法过滤，所以要先将籽剔去再打，免得颗粒残留。

　　（2）、如果冰块太少无法打成冰沙的话，可以再酌量添加直到浓成沙为止，但果糖

　　也要增加否则会不够甜。

　　2、番茄果冻

　　番茄汁 ,琼脂 ,白砂糖

　　1、番茄汁加白糖煮至糖熔化，放至稍凉；

　　2、明胶用半杯温水溶解后，和番茄汁拌匀，倒入模型内待冷却；

　　3、待其凝固，即可倒扣出食用。

　　小提示：1、是喜欢有造型，可用模型，否则也可以直接倒在盘子上，待凝固后

　　再切小块，或将番茄中间掏空当作模型，让番茄汁凝固后切成片。2、明胶是让番茄

　　汁凝固的一种果胶，口感柔软有弹性是制作果冻的必需品。

　　(CCTV.com)