高校问答重返天堂番外六:简单又快速的早饭都有哪些呀？怎么做呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 02:14:28
你们上班早上都是自己烧早饭吗？现在外面的早饭都不想吃了，想自己烧，可自己又不会，不知道烧什么、怎么烧，请各位高手帮帮忙噢！
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
煎鸡蛋吧,又简单做好吃，我反正挺爱吃的,
早在前一天的下午或者晚上买点切片面包,早上起来,点火,放锅,在锅里放适量的油,等油热了后把鸡蛋摊在里面,成形了后捏点盐放上面,然后把鸡蛋翻过来,煎一会放盐,关火,出锅.我比较爱吃那中嫩的,就是鸡蛋黄还没有熟的那种,根据你的口味自己弄吧,放点火腿场也挺好的.祝你成功啊.
面汤加蛋，如有电磁锅更快，而要营养价值高了，喝了之后对嗓子身体都有好处
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