高校问答胜利女神雕像:怎么在小范围内做有氧运动
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 15:55:58
我希望适当锻炼心肺功能，但没有大的空间来跑步，想知道一些对空间要求小的锻炼心肺功能的有氧运动
最好还要声音小的
最好还要声音小的
男士 俯卧撑25*2
收腹跳20*2
女士 跳绳,等100*1
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。(参考他人的)