高校问答余多多不多余第十一:有轻度抑郁的女孩子可以靠吃些什么食物缓解一定的压力吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:10:11
据说食物可以对抑郁症的解决有一定的帮助，可以请知道的朋友给我些建议吗？ 谢谢！
一般抑郁症的自我调治
2005年08月13日 02:15 深圳特区报
问：我近半个月来感到情绪比较低沉，心烦意乱，无精打采，不想上班，不愿与人交往，也不想吃饭。我是不是得了抑郁症？
答：抑郁症是指以持续的情绪低落（通常多于两周）为主要特征的一种状态。主要有情感低落、思维迟缓、精神运动性抑制三大症状。
根据您谈的情况，您已有了轻度抑郁症状。像这种轻度抑郁症可以不用心理咨询师的专门治疗或药物治疗。简要介绍几种自我调治方法：
一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。
二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。
三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。
四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开。（关心）
简单的说，你可以少吃点巧克力（德芙牌或其它质量好的），那里面有可可的成分，不用吃药！
别吃药。