高校问答抖音最火的音乐中文:摇呼啦圈会不会腰瘦了屁股却大了
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 15:49:01
以我个人的经验，建议你练习太极或者瑜伽，动作缓慢不会练的气喘吁吁，特别是对人的形体的帮助很大，你又是才14岁的小妹妹相信一定会练出美好的身材和气质，我比你大10岁，每天早上5：30-8点坚持空腹练习太极，感觉对减肥很有帮助，因为认真打起来其实还是蛮辛苦的，需要毅力，呵呵... 一般晚上练习瑜伽，这个对气质很有帮助，如果小妹没有时间坚持早习太极，可以练习瑜伽，会对你的身形有很大帮助的，个人感觉很好，但是你要坚持，不可操之过急哦，呵呵... 希望对你能有所帮助，祝梦想成真，学习进步！
“摇”呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
“摇”呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动
转呼拉圈很难达到瘦身效果。因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。而腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。他建议，健康人在转呼拉圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。苟医生说，要锻炼身体，转呼拉圈不如跳绳、跑步。
如果是腰细了却屁股大了，正好是魔鬼身材啊，性感至极，是男人所向往的。所以真这样你不用担心。
不会呀,.我也摇呀,那是曲线出示的特点呀.
只会使肌肉紧缩的！
我个人建议不要摇呼拉圈.
如果你要摇最好就一直摇.
不然会反弹的.
不但没有减到而且还可能肥到呢.～!