高校问答刷卡机什么时候到账:如何瘦下腹？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/09 14:46:36
本人不胖就是下腹感觉很凸出啊为此很烦恼啊！而且感觉下腹那里的肉肉很结实呢按上去都硬硬的感觉啊！请大家帮帮忙教教我如何瘦它啊？
我不要像什么长篇大伦！说得少也没关系但要是本人自己说的！
我是女的啊
我不要像什么长篇大伦！说得少也没关系但要是本人自己说的！
我是女的啊
恩……那要看什么类型
先站直如果下腹按下去软软的，就可以用运动的方法解决（也就是楼上的几种）
但如果象充了气一样的话，那说明可能是便秘或年纪大而引起的，应用饮食法来调节，多吃蔬菜水果，最好保证少吃垃圾食品
一般来说，早餐喝点豆浆不错，要腹饱强烈推荐芝麻糊
正餐中，芹菜最效，适当吃些薯类食品（可不是薯条哦）
如果要瘦的话水果应在饭前15分钟时吃，因为饭前喝水对身体不好，吃些带水分多的水果（不推荐西瓜……）
恩~就是这样
伸手去够你的脚趾头功法：
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
追答
告诉你，想要瘦肚子的话，要么每天坚持锻炼，要么就用减肚子的霜；如果要用霜的的话，建议你买好一点的，别只图一时的便宜。我之前就是图便宜，在淘宝上买的一款，用完之后，皮肤过敏了，辣得红肿，真是后悔死了。不过，也还算幸运，朋友给我推荐的 窈倩l美腹霜 效果很好 心里总算找到安慰了
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
说老实话，没特殊有效的办法。
只有有氧运动+坐姿屈腿
你是男的还是女的啊