高校问答水性强力胶:怎样能使自己身强体壮?精力饱满?有劲?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 20:05:22
科学的锻炼方法是在科学的时间选用不同的锻炼部位不同的次数、组数、锻炼的顺序等等。值得一提的是一定要注意饮食！
1、仰卧起坐记住不要用双手抱头,长时间会得颈椎病的!!
有一个例子:"有个女的想减肥,每天1000各仰卧起坐坚持了一年吧,结果呢没效果倒是体重没变.为啥呢?没有科学锻炼,每组间隔也是很重要的,并不是每天都练相同的数量,哪样肌肉会养成习惯的,要不断变换方法\组数\数量;"
2、七分营养，三分练！这是健身行业的行话。合理搭配膳食，针对不同锻炼目的。
取决于你的心态，每天早上起来做几十个府沃撑，跑上几圈，你会感觉很精神！！
每天跑步至少10分钟，锻炼肌肉练习100下，坚持下来
加强锻炼，加强营养