高校问答火影忍者博人转电影:健美运动员一天吃几个鸡蛋？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 01:04:14
据说很多？有多多？消化得了那么多吗？
一般情况下，健美运动员一天吃15-20个鸡蛋中的蛋白来补充身体所需要的蛋白质，5-10个蛋黄补充胆固醇。
鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
30-40个在健美运动员中是常见的。但是不吃蛋黄，脂肪和胆固醇都很高。
要想大肌肉，健美运动员每公斤体重至少每天2克蛋白质，不多吃，上哪里弄蛋白质