高校问答奇幻精灵事件簿1免费:我每天在家练 平躺哑铃推举 和 平躺哑铃飞鸟 大概多长时间能练出股股的胸肌~！
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 21:52:16
我每天在家练 平躺哑铃推举 和 平躺哑铃飞鸟 大概多长时间能练出股股的胸肌~！ 个5组 一组10个
一个月大概只能一个雏形吧~
你就慢慢练,累的时候听听音乐,两三个月后会有比较明显的变化
我也是个健身爱好者，但不很专业。
我在家也做过些练习，现在在别人眼里也算是个肌肉男了。
我觉得首先要看你的身体条件，看看你是否适合练。再者就要看你有没有持之一恒的信念了。数量上我觉得倒是无关紧要的，只要你能做你就做，管他多少。饮食放面也不用太小心。我就是这样练的。你又不专业做这个，只要自己觉得好就行了。
坚持练习，3个月后会有点变化，不过需要科学的锻炼，科学的营养和合理的休息。
而不是你想练就能练成的，也不是说你努力了就有收获那么简单，很多人拼命练，也不如在教练的指导下练得好。
所以，如果你不想找教练，也就自己多看看相关的书吧，就看你提的问题，就知道你这方面的知识几乎等于0
一个月有点变化，肌肉结实，要能看到肌肉的线条，三个月以上。
怎么也得一个月再说吧