屏山风景区:有经验的进来？

吃丽姿或博凯减肥乐
控制饮食
挺管用的
我就是这样一个月减掉24斤
吼吼~~~

千万不要吃任何减肥药，100%有副作用100%会反弹!减肥是个长期的工作，再过一个月你的下半身自然会减下来，你已经是很快的了，关键在于保持!我周围的人吃药的扎针灸的生饿的都失败了，只有我运动加合理饮食的三年没反弹保持下来。

积极运动下半身
我是大量的运动+食物热量计算的搭配+营养的补充+多喝水,这是我认为最不伤身体又可以减肥的惟一办法,以前我胖的时候试过许多减肥方法,通常人家说运动+节食就一定可以减肥,真的是可以减的下来,但是身体也会跟着减坏掉,毕竟身体的营养一定会不足...,有人说:我连呼吸都会胖,这是骗人的,给他一星期不吃东西看看会不会瘦...,要怎么样才可以瘦下来反而身体更健康呢!,我来说明一下,通常肥胖的原因有下面这几种,1.脂肪的食物吃太多,例:油炸的食物
积极运动下半身
我想除了积极运动下半身，如瑜珈、或是上下楼梯的运动，因为只有这样才能真 的瘦下半身，而且能强化心肺功能。求助於药物可能会受骗上当，依照治疗机转 ，除非是下半身的病理性水肿，这样才会有治疗的方法和理由。

瑜珈虽然是静止不动，可是消耗能量是相当大的。而上下楼梯的运动，更是知难 行易，把生活习惯改变一下，就可以得到健康和美丽，何乐而不为呢？

因为强力的想去掉脂肪就必须要用到劫剂，通常是用通肠药或是利尿药，这些都 是有害身体的。有一个读者吃中药吃到心律不整，看她所吃的药物就是利尿药【 防己黄耆汤】，有报导说防己导致肾衰竭呢。

还有我想说的是会胖下半身的可能自己也要检讨一下，因为如果平常生活里不是 从这个椅子换坐到另外一个椅子，不然就是床上了，这样的生活铁定会造就体型 的不正常。

至於体重换算的问题，我想健健康康才是最重要的，会关心体重问题的都是很健 康的人，当失去健康的时候，我想外在的美貌或是金钱都会是次要的。

有人问过如何去小腿肚的，还真的有整型医师回答说可以手术整型，那就真是被 打败了。因为我觉得小腿肚的出现，是我们进化成功的结果，只有小腿肚可以更 强而有力的支撑体架，尤其是女性必须面临怀孕时期的重心改变，有个小腿肚对 於母亲和胎儿都会有好的影响。

越吃越瘦的15种食物!!

1.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮
助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻
松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下
身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果
丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂
肪。

6.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不
高，多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半
身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下
半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下
身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，
平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身
的水分积聚。

13.花生

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以
消下身脂肪肥肉。

14.奇异果

除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免
腿部积聚过多的脂肪。

15.番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就
更好。

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-- 作者： 小贤
-- 发表时间： 2003/11/28 07:46am