陈禹铭:我今年34岁了,想学些防身术,听说跆拳道不怎么实用,能介绍下比较实用简单的防身术吗?

34岁，的确是一个偏大的年龄，这个年龄段练习武术不会有太大的收获（实话实说，万物见怪），当然内家的除外，但是您想要比较实用的，那么连内家的武术也就排除了，内家并非是不实用，是出本事时间比较长，不方便人练习。外家的散打针对于您的年龄来讲，对骨骼，对体力已经不是您的首选项了。
其实，我不了解您，也许您是一个天才，但是按照普遍的情况表明，30多岁的人大多都已成立家室，有稳定的工作，那么困难也就在此体现，因为您没有接触过武术，所以还处于无从下手的阶段，要花大部分时间与精力来练习，当您劳累一天或者精神不佳的时候，面对繁重的家务，您是否有兴趣练武就很难讲了，有兴趣也未必有体力了，所以常规的武术已经不适合这类人群，非常规武术的优点就显现出来了。也许您能克服精神与体力的负面影响来积极的练习武术，那么我还是建议您去学一些传统武术。
今天，就不谈跆拳道的实战意义了，但是有一句话是真理，这世界上没有不好的功夫，一门一派门下弟子亿人，但亿人不晓其精义，导致外人误解其没有使用价值，武术存在于生活中，做人其实也是武术。
下面，我们来讲一下外家的常规武术与非常规武术，按照标准的定义来讲，散打不属于武术，但是可以属于功夫，散手是标准的武术，从散手演变成散打，就只能叫功夫了，因为它丢掉了很多基础理论，至于是什么，今天不在讨论范围以内。单说散打对您的适宜性，外门功夫讲究力点，追求力量、速度、技巧三个方面，力量方面不是我们所想的能举多少磅的哑铃，而是一种弹性的，富有张力的肌肉，武术中把它称谓红肌，健美性的肌肉在武术中有制约的作用，如果您练过健美，那一定要把那身肌肉给转化了才可以。注意，不练力量不代表拳手没有力量，不代表他没有肌肉，反而肌肉会比健美性肌肉更发达。如何形成就不讨论了，在出重拳的时候，如果您是烟民那么危害就来了，您会觉得胸口发闷，气短，冒金星，手臂痉挛。速度方面要下苦功夫才能有效果，速度其实不重要，初学者在意自己的速度有多快，练习速度其实是练习自己的眼力，能够看到别人的攻击意图，注意，是意图，不是他用哪拳打你那么简单。速度的提高代表体力的耗损，如果您的工作压力比较大，建议不要过多的浪费体力。技巧方面通过平常与人切磋能够增长，越花哨的动作技巧点越少，越简单的动作技巧越多，不要为了好看刻意学一些没用的动作，高等数学一些复杂的题很多人都会做，但是其基础还是加减乘除，复杂的题都会做，但是一加一看似简单的题基本上没人会做，武术也如是。
散打这类功夫，练习一个月自己就能看出成果了，由于初学，没有感觉，所以没必要拜师，老师就算讲解什么是气感或者距离感我想没练到那个阶段就算知道也只能徒增烦恼，所以散打的功夫很快就能出来，但是前提是你有时间、有体力、有人与你切磋、摆脱心理压力与阴影、有持续信念。具备这些要素只是能练习散打而已，接下来就是散打的缺点，当您花了半年有些成果的时候，突然身体不适或者其他原因导致几天不能练习，那么您的功夫也就没了70%了，上身快下身也快，这就是外家拳的特点，您练它就有不练就没有，没有的70%就是您的感觉，剩下的30%是您对以前有感觉时候的记忆，也就是说在接下来的1个月要通过这些对以前出拳感觉的记忆寻找回70%的感觉，也就是为什么这些运动员不能长时间放松休息的原因。
我建议您去学特警的擒敌术，或者一招致敌，这门功夫是把众多门派的精华收罗起来，本身不是一个套路，是一个一个散招，根据形势的不同去选择用那些方式来反抗，属于非常规的功夫，这类的好处是没必要有任何基础，善于发现时机，有勇气去面对突然增加的心理压力就足够了，如果这两点做不到，那么练什么功夫都没有用，巧胜过于拙，我们不难发现，在非常规功夫中，很少有追击的动作，武术的其中一个特点就是节节贯穿，连续有效的打击，那么通过实验证明，非常规武术使用得当可以短时间内使敌人失去反击能力，且不致命，所以用不上追击的任何动作与技巧，用不上的概念就是它无疑中帮您节省了大部分体力，使你保持接下来的突发情况。非常规功夫也要经常练习，变成自己的习惯动作，当看到敌人攻击的时候在判断自己的反应那就已经晚了，而是看到敌人眼神，或者感觉到敌人就有下意识动作，那就说明您已经会武术了，也就是练成了。多与朋友切磋就能增长技艺。
最后。说一下，防身可以，但是要容人，天下本无恶人，大多因为一念之差走上邪路，一个懂武术的人知道要用武术去帮助他们回头，莽夫才会打打杀杀。需要防身时，往往您就已经处于不利情况下，敌方往往是有准备的，您永远是没准备的，先不要急于进攻，用语言干扰他的注意力，当然要和他保持距离，同时用心观察周围形势有无同伙等等，还要观察敌人体形以判定其善用功夫，通过站姿来明确其攻击力如何，确定完毕再决定大还是不打，您有足够的时间来完成这些事情，很多人觉得时间不够，是因为大多数人处于不利情况下心理紧张，在狭路相逢首先要确认有无可利用的东西，因为属于正当防卫而且不是自带兵刃，所以法律不会追究责任，更不会算械斗，然后要确认自己的退路，前方未知凶险，也许有多个同伙等待，暗箭难防，还是回头是岸吧，决定打就要义无反顾，直到敌人无反击能力为止，不打就一定要跑，放开一切去奔跑，千万不能畏首畏尾，影响发挥导致自己没必要的伤害，反击成功时，视情节严重用敌人的手机或者路边公用电话拨打120，暗处观察医护人员到来在离去，免长时间无法得到治疗导致死亡，避免与警察没必要的接触，他们不分缘由的。
总结一下，前部分是对有些朋友提出散打的可行性分析，中间是非常规功夫的特点以及建议，最后是防身技巧。

中国武术被育为中国的国粹
中国武术散打拳、腿、摔、拿，技术最全面
最厉害的搏击、格斗（打斗）的功夫就是中国武术散打，你看外国来挑战中国武术散打什么时候胜过 ，从98年到2005年外国来挑战的从没胜过一次。
散打是世界上最厉害的格斗术、对抗性（打斗）的功夫
泰拳也被中国散打干败了，中泰对抗赛一共举行了四界，中国散打胜了3次
输了一次，中国散打3：1泰国泰拳
记住最简单的就是最难的，最难的也就是最简单的，
你不要想怎么难学，只要在教练的指导下你认识学习就可以了
去你们本地的体校去练
业余的、专业的都可以的
体校是体育后备人才基地，是初学者最好的选择
国办学校、训练正规、学费合理（这是最重要的）
每个月的训练费也就是一百块钱左右。
练专业的也可以，意思就是你在体校上学了，以后就指这门散打发展啊哈哈。
我建议你可以在放暑假的时间去体校练上一个月在说

跆拳道十分实用,这点我作为一个武术教练必须纠正.只是你年龄太大,不适合.建议练擒拿术.

极真空手道

太极拳 擒拿术