高校问答那些年穿越的祖宗们:大家救救我吧
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 19:39:47
曾经搞过运动。。。有点肌肉。。怎么才能减下来啊。。哎！～～172CM160斤、、、太肥了。。。从没穿过裙子。。。大家救救我吧
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
长跑瘦小腿
这个办法很灵~~
每天晚上睡觉前，平躺在床上，然后吧两腿向上登
然后按照骑自行车的姿势一直做15分钟，坚持1个星期至一个月保准收下来~~
慢跑，每天5000到10000米，准保见效。
割吧 大姐！
振脂手术~运动的人只能通过这个~我有个同学~
2级运动员~就是这个手术瘦下来的~
说是手术~其实就是把脂肪振掉~好像不疼~
也不开刀~就是一个小机器吧？
其他方法他都试过~
不起作用阿~