高校问答打呼噜太响如何治疗:考试怎样放松 调整到最好的状态
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 09:43:07
然后就米状态...
怎么样才可以调整状态
①淡化考试气氛，放松心情。
像竞技运动比赛前的放松、调整一样，应该有意识地为自己减压，尽量让自己感到考试不过是一件很平常的事情，和其他的日子一样，其实并没有什么本质的不同。切不可制造出“临战”时草木皆兵的紧张气氛。
让自己在考试的前一天适当参加一些低强度的体育运动，或者听一些轻松、愉悦的音乐，充分保证睡眠的质量。实在睡不着，可以尝试诸如反复数数等催眠方法。如果以前没有服用过安眠药物，千万不要吃。否则，服药后的副作用会在第二天出现。
进入考场，在发试卷之前，可以做深呼吸，放松四肢，轻微地揉揉眼睛和脖子，或者静静地坐着，闭目养神，以轻松的心态准备考试。面对试卷时，如果感到头脑里，空白一片，千万不要慌张，可尝试闭上眼睛静默一会儿，然后再看卷。
②相信自己是最棒的。
在进考场之前，考生们往往喜欢三五成群地聚在一起紧张地议论；有的考生还在匆匆忙忙地翻笔记；有的考生表现得非常自信，有的则表现的有点茫然失措……其实，一个聪明的考生会远离喧嚣，找到一个僻静的地方休息几分钟，或快速浏览一遍笔记。如果有同学想和你议论什么，你最好礼貌地表示拒绝。而且，千万不要和同学探讨一些费劲儿的问题，以免破坏你的临考状态。
当然，在这一段时间内，考场外聚集的考生特别多，你是不可能完全把自己“孤立”起来的，你也不可能不受到别人的干扰，你的耳朵里总会有意无意钻进一些同学的议论。当你听到他们议论某一道题或某一个概念必定会考时，而你感觉自己对这些题好像有把握，你千万不要慌张，应当尽量；排除这些干扰。如果有时间，你可以迅速翻阅笔记，给自己以信心。如果这些题很复杂，一时半会你解决不了，就索性不要理睬，赌它不会在考卷里出现。千万要记住，在这种时候一定不要随便问别人自己不懂的问题。一方面是因为别人此时也有自己的时间安排，另一方面是因为别人给你的信息未必准确。在这种时候，你一定要相信自己是最棒的。