个人材料情况说明:睡太多对身体有没有坏处?

睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
　　1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
　　2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
　　3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
　　4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
　　5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。

睡眠的重要性就如同水、食物、空气，是生命中必需的要件，当夜晚睡眠的运作受到干扰而造成睡眠品质不佳时，个人的日间精神及健康就有可能直接或间接受到影响。

睡眠可区分为快速动眼睡眠与非快速动眼睡眠，快速动眼睡眠又称为异型睡眠，而非快速动眼睡眠又称为常型睡眠。成人的异型睡眠大约占了睡眠的20%-25%，而常型睡眠大约占的75%-80%。入睡由浅层的非快速动眼睡眠开始，逐渐进入深层的非快速动眼睡眠，而在90分钟至120分钟进入到快速动眼期，这样的循环称一个睡眠周期。一般的睡眠有4至6个周期。

睡眠分期中的的非快速动眼期可增进细胞的修复，并让生理得到适度的休息，消除一天下来的疲倦感；而快速动眼期的睡眠可以帮助我们整合白天吸收到的资讯，强化记忆功能，并协调学习力，所以拥有良好的睡眠，才能拥有健康的身心并将学习力保持在最佳状态。

一个晚上睡多久才够？通常我们可以看到刚出生的小婴儿一天到晚常常都闭著眼睛在休息，而老人家则是天未亮就起床，从这两个现象来看，就可以知道人类从刚出生到年老的每个阶段，对睡眠的需求各有不同。

每个阶段各需要几个小时的睡眠才够呢？刚出生的小婴儿一天大约有十六个小时在睡梦中度过，成长到三至五岁时，缩减为十小时，成年人的睡眠大约是六至八小时，老人家在睡眠的表现则是晚上的深睡期会比较减少，容易在夜晚入睡后醒过来，或者发生晨间早醒的情况，但有这类情况的老人家，多数会在白天小睡。

日本名古屋大学副教授玉腰晓子针对十万人参加、历时十年的大规模跟踪研究显示，每天睡七小时的人最长寿。研究显示，睡六至八小时者死亡率最低，其次是睡觉少於六小时者，睡超过八小时者死亡率最高。所以，睡得多不见得可以促进健康，真正有效率且足够的睡眠，是睡一个晚上的觉后白天整天都可精神抖擞，保持头脑清醒，这就是刚好的睡眠。

有啊,成年人一般的睡8小时就可以了,什么事情也不能越多越好啊,都得有个"度",不是吗?呵呵

我觉得午觉一定要少睡，休息一下即可，没有必要一定要睡的很深，

有
至少你会头痛

人正常的睡眠时间应该在6~8小时之间。睡眠时间长首先表现在：1.长时间睡眠人的食欲大减，不能正常进食，影响人的正常营养供给。2.人醒后总是感觉晕头晕脑，在人睡眠的时候卧室内总是将创门关严，造成空间空气混浊，严重影响人的身心健康，人在睡醒后总是感觉特别懒惰，就是由于大脑供氧不足所致。