高校问答克里姆林红星图片:要漂亮也要健康
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 21:35:52
节食减肥加中度的运动,但要保证营养.所以想问问应该补充哪些营养素?是女生.如果可以推荐点营养剂吧.
因为是节食,所以营养不能从三餐摄取到足够的量,就要补充钙呀,维生素什么的.比如象黄金搭档,善存之类的能吃吗?如果可以吃,哪种比较适合?
因为是节食,所以营养不能从三餐摄取到足够的量,就要补充钙呀,维生素什么的.比如象黄金搭档,善存之类的能吃吗?如果可以吃,哪种比较适合?
鸡蛋白、水果（少量）、蔬菜
还是这种的好，比吃药剂来的好
很少有人需要专门的营养剂,只要每天的食物尽量的丰富就可以了,主要讲的是个平衡.目前有很多节食的方式方法都是很不科学的.比如什么多吃水果,不吃或少吃主食.实际上,一定的主食是必须的,而水果的营养根本无法与蔬菜来比较,应该多吃蔬菜,水果只需要很少的量,甚至在蔬菜足够的前提下可以被替代.只要按照谷物豆类\肉蛋奶\蔬菜水果的合理配置,营养应该算是足够了.如果要增加微量元素的摄入,可以选择花粉.从调节气血的角度出发,可以用一些补益类的中药.但是不见得必要,可以找专业医师针对自己的实际具体判断.