高校问答lol小智解说视频下载:我想让我的小腿长的粗壮些，应该怎么搞啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:05:40
顺便还想长多一些腿毛
站立提踵这个动作比较有效。
具体请看图片，如果没杠铃可以用哑铃，如果没哑铃可以背个人在背上练，这样对提高弹跳、增加小腿肌肉围度都是非常好的一个基本动作。
http://www.southcn.com/sports/fitness/special/method/200301150281_263003.gif
长期跑步不会让小腿变粗~反而会变细~
建议练习小腿~（深蹲，蛙跳）
把脚尖垫高~用小腿的力量拉动身体~每次做4-8组~每组8-10个~2个月就有效果了~
到了一定的量可以增加负重~效果更好
跑步 踢球
短跑
长期跑步，或做一些起敦跳。就可以了。
长跑.不过,腿毛没办法多长的.