高校问答是一部内容开放、自由的互动网络百科全书客观、专业、权威的知识性百科全书
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/08 13:12:30
说得我嘴都累啦,运动加合理饮食啦,如果你不能骑车上下班,不能每周四天跑步或游泳的话就试试改变饮食习惯吧。把主食全换成粗粮,如全麦类食品,只吃鸡肉或鱼肉,做肉或菜时最好用水煮或清蒸的方式,早、中饭必须吃,晚饭一定要少吃,我就是只喝青菜汤的,又营养热量又低。水果也不是什么都能吃,象西瓜、香蕉、荔枝、榴连类热量高的水果最好不吃,如黄瓜、西红柿、柚子、苹果类减肥水果可以多吃。
练慧兰瑜珈功,效果不错。