高校问答空压机尺寸:运动量够吗
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 06:55:37
在健身房每天坚持30分钟的骑自行车10分钟快跑运动量够吗？
我是为了减肥
我是为了减肥
有氧运动要坚持30-40分钟才能有收效,比方说中速跑,要35分钟之后才能消耗脂肪,强度太小或时间太短消耗的是人体热量和水份.
建议你经常进行中强度的跑步,登山,跳绳,平时不要在家坐得太久,想要减肥光运到还不够,要配合饮食,尽量少吃或不吃高脂肪高热量食物,如甜食,油重的菜,黄瓜西红柿和一些低热量的水果如草梅,香蕉可代替平时的零食和晚餐,早上一定吃饱,晚餐要吃少,一日多餐也有利于身体消耗热量和减脂肪,运动最好是在晚饭后1个半小时后进行,控制在两个小时内为好.正常人一天的热量消耗大约800-1200千卡,要保持每天摄食的热量与自身每天消耗的热量成负比才能有收效.
减肥不难,贵在坚持,只要每天都在努力就一定会有效果,祝你减肥成功!
差不多，不过还要在饮食方面多加注意，运动后2小时之内最好不要吃太多的东西，否则会适得其反。