乔丹运动服女装多少钱:晨跑前应该是空腹还是吃点早饭好?

吃点东西比较好

早晨不宜空腹锻炼

据调查，早晨空腹锻炼的人高达90％以上。
人在晚上进食后，经过几个小时的消化，胃内食物已经排空，而运动需要能量，缺少能量能引起各种心律失常，甚至猝死。因此，早上运动前应当先吃一些含水份的食物再锻炼。
有人认为运动前空腹吃糖可提高精力，也是错的。在运动之前把糖装进胃里，害处多于益处。有关生理研究发现，甜食能刺激胰岛素反应，其影响是驱使身体里的糖进入储藏器官。只有不间断地运动，如马拉松赛跑、网球赛之后1.5小时，才需要吃糖，以补充失去的糖分。额外的糖是不能产生精力的。

什么时候进行体育锻炼为好

2006年6月29日来源：baidu

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。<<床上变球场：超爽的帽子戏法

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使
血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

另外，糖尿病患者必须坚持"三定"的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。

晨跑是应该空腹的 不过水应该补足 建议时间不要太长
人的最佳的锻炼时间是下午3：00-7：00 不容易受伤 这个时间段精力也比较充足
晚饭后作运动是可以起减肥到效果的 可是运动强度一定要够的最好是有目的的减 比如小腹 腿 或臀 这样效果会更好

下午4;34分去散5分钟步,比较容易keep fit