高校问答火车过桥问题公式7个:仰卧起坐会不会影响背腰部的肌肉
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 05:32:55
我为什么在健身房内做仰卧起坐感觉是腰在用力而不是肚皮在用力
主要是练习腹肌的,腰部的肌肉也会有感觉的.
注意动作别太大了就可以了
仰卧起坐练腹也练背,但主要是练腹肌的,做的时候要注意快起慢下,注意力集中在腹部.用腹部发力,牵动全身.
不是有教练的嘛..
多问问啊...
运动就是好的啊，反正仰卧起坐全球都有人做，决不会是坏事！
在最开始练仰卧起坐的时候 要先慢慢起 身体上扬45度就可以 不必达到与地板垂直 这样使你的腰在用力 而不是背 另外用手抱着头部也很有讲究 不能只抱住头部 胳膊用力向上抬 这样有损于背脊和脊椎 要护着脖子 双手不用力 用腹部肌肉向上抬 如果是男士可以剧烈运动 但如果是女士最好采用45度上扬的办法 身体匀称且效果更佳