酒店客房房态表格excl:真的有内功吗？如果有，哪里有的学？

内功是存在的。有很多门派：佛家，道家，墨家等等。最多见的是佛家和道家内功，其代表是少林和武当。少林内功讲究以后天之气补先天之气，要练“金刚采气法”，采日月，天地，山河，草木，房屋之气，以补充先天从母体中带来的丹田之气。武当内功讲究以意念炼丹田之“仙丹”，闭住所有外在感觉，运做周天，使经脉通畅。两种方法截然相反。练内功必要通任督二脉，这一点武侠小说中说的没错，只是二脉位置说的不对。至于暗器，崆峒派的不错。点穴，相当麻烦，先学内功，再穴手法，最后认穴位和经脉走向。。。不太好学，要有毅力。

嵩山少林寺

我认为有内功

内功是有的,只是现在进呼绝迹了,象铁纱拳是外功,一般人以为他狠,其实朱沙拳是专门克他的.
不要以为朱沙拳没有啊!抗日时期最流行的,他就是用内功发出的,一般来说---内功克外功的!!!!!!!!!!!

最好的锻炼方法是：练习内功前先练习外功，外功是锻炼人的身体协调性的，同时还可以掌握练习内功前的基本知识，比如穴位、气血、子午流注、身法、经脉走向等等。
内功的基本修炼包括小周天（任督二脉）、大周天（奇经八脉）。丹田的位置说法不一，练法也各有不同。比如外功一般只讲究脐下二寸为丹田，内功一般分上、中、下三个丹田，位置分别为前额（松果体）、胸口（坍中）、小腹（脐下二寸），也有把脚心（涌泉）做下丹田的，就看你修行的是什么门派了。

需要注意的是：无论你修习内功还是外功，都会牵扯到气功，在这个修炼过程中，必须有老师在旁边指导（可以及时纠正你练习过程中“跑偏的问题，要命的哦），切记！

外功推荐去少林，内功建议去武当，都是”正根“。

卧虎功法
本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能，从而使全身无点皆成弹性抗击，勤者修炼 1-2 月则可达到肋间生胸肋丰满结实。体认法：首次练功满 60 秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉，当你练到可坚 3 分钟时，你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢；当你可坚持 10 分钟时，则可在搏击中承受数人的拳打脚踢。你可发现那些苦练 2-3 年的“高手”们拳脚，怎么那么无力？而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显。举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫一、二、三即败北，求救于我，即教上述一步功法， 10 日后即反败为胜，由此可见功之奇特。
本功亦分二步练法。
一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 ------ 成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于耐离的持久及减少杂念。
二步练法：在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？——“这不就是那些极力推崇桩功的技击、混元桩么？不是么？请按卧虎桩状态站立直身试一下即知。本人称卧虎桩为强力桩功，实实在在的体认比那些放松加意念的“桩功”其两者之功效绝不可同日而语，一者天长日久莫名而得，一者修炼当日即感强烈的效果，怎么去比较？事实上其他任何派的“桩功”均只不过为“实力的修习与增加为目的而已”，何必过分宣扬神效奇妙呢？细想一下当今流行的“以桩为本，以一法代万法”的门派，真正实战高手有几人？更多的是以一身肥肉及“苯力”吓一吓三四流的高手而已，请诸君思量。

注意：练任何功法，技术前应全身活动热身后再练。

1、双手中指斜相对，两手中间保留一横掌的距离。两肘尖朝向各自的斜后方，肘弯保持120度夹角。腰窝肌肉凸起，将后腰凹处填平。保持功架，自然呼吸。
2、是拇指侧到小指侧（掌宽）的距离
最好一天两次，以第二天不是很累为标准，如果练完后，第二天觉得太累，就是过量，反之，就不够。
练这个功夫练到分钟后就可以试着以卧虎功的功态来让人击打了，保持这个功态以站立的形式来练功就是平常见到的浑元桩的功态了。
百会稍微拉一下会更好

我只是转贴的.可以长久坚持的话.有很多益处的.