大白鲨牌机怎么破解:拜请健身教练为减肥提供点建议

运动减肥是现在最好的减肥方法,因为只有运动才能健康,才能消耗人体的脂肪.你家里不是有一台电动跑步机了吗,那你就按照我说的试一试,以为我是一个健身教练.你先制定好一个减肥计划,和一个目标.比如说你就要减掉5kg为自己的奋斗目标.那你就要有恒心,因为减肥是一项非常枯燥,无聊的活动.一般来说160cm的身高55kg的体重不是很胖,想减下来至少要40-60天左右.
利用的跑步机每天跑30-40分钟,速度根据自己的体能来调节,保持自己的心跳在130-150之间,因为这个心跳是消耗脂肪的运动量,如果你要偷懒,或者坚持不下来那最好打消减肥的念头.跑步也不要天天跑,隔一天跑一次.这样坚持一个月下来应该有明显的效果.
但是你也要控制自己饮食,不是叫你不吃,或者少吃,尽量不要吃什么高热量的食物,这样效果会更好,我也有个建议,其实跑步并不是单纯的减肥运动,希望你能为了你的健康永远的坚持下去.

一年前我开始在家里工作，工作量比较大，而且常常需要熬夜，基本上一个星期才有空下楼一次，还不能跑太远。每天吃完饭就开始工作，晚上要熬夜的时候也会吃一堆妈妈准备的零食（常常零食吃了就开始犯困，直接睡觉去了）。今年5月份我惊讶的发现自己足足长了30斤（OH my 大爷）。夏天要来了，30斤的肉可是用衣服遮盖不住的。于是我开始研究减肥。受中央台一个减肥成功人士启发，学习他边看电视边原地跑1小时，坚持了3天，完全放弃（哭，我是个没有毅力的人）。第一，现在的电视节目完全不能吸引我一个小时。第二，跑步声让楼下以为我家装修，频繁上来敲门。第三，跑步太枯燥，很多时候跑着跑着腿就抬不高了，手臂也不甩了（我爸爸妈妈对我的跑步称为扭动）。综合以上原因，放弃减肥是必然的。有天，偶然翻出来大学时候学舞蹈的碟片，就跟着跳起来，很快1个小时过去了，我竟然运动了一个小时（很是惊讶，跑步我能坚持10分钟就不错了）。于是我灵机一动，跑到音像店寻找起健美体操碟片，发现很多专门减肥的碟片。开始我很怀疑减肥体操真的能减肥么，但我想，哪怕不能减肥，运动下也能增强体质，让气色好点（待家里一年，气色极差，晚上我妈看到我都说我脸色像鬼一样发青，哭死）。于是，我买了不同减肥操碟片4张闭门修炼（每张碟片播放时间1小时左右）。前两天体重基本没有变化，第三天开始疯狂掉秤，一个星期掉了4斤。当然了，不节食是不可能的，因为小女饭量极大（好丢人哦）。但是也不需要完全不吃，运动是为了什么？就是消耗掉当天所食食物的热量，做到不囤积脂肪就行了。我们每天的活动都是需要热量的，没有食物提供的热量，当然只能消耗原来的脂肪。这个道理我想大家都了解。晚间运动有个好处，就是当你运动完了，一段时间内是很不想吃东西的，我理解为太累了，累得都不想吃东西了。这个时间可能因人而异，但是坚持到睡觉应该不成问题。建议你买几张碟片跟着跳（你可以买些针对腰腹部的减肥操），很轻松，还能锻炼身体灵活性，让自己看起来年轻充满生命力，也很吸引异性的哦（好像扯远了）。对了，嘱咐你下，晚上少吃点就行了，不要完全不吃，对身体没有好处的。

一定要记住 节食的时候要根据你的实际情况 要是食量大的人一下子吃少了对健康那是相当的不好 如果你那段时间经常没劲 虚汗比以前多的话你要加食了！
减肥别把自己减进医院了 呵呵！