高校问答手柄多少钱:高手上篮的动作要领
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 08:38:17
写个人经验,不要复制的.谢谢了
清楚点(讲清步伐,手的动作和脚的动作)
清楚点(讲清步伐,手的动作和脚的动作)
运球前脚掌着地，球要在身体的右前方（右手上篮）
上篮前的最后一次运球要前压
三步的第一步重心要下降，屈腿，第二步调整，第三步要注意摆腿，也就是腿把身体带起来
上篮要有腾空不要撅屁股，球上举身体舒展
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
1.找准空挡(硬冲是很危险的)
2.看好队友的位置(万一有人封盖或找你带球撞人的就传球)
3.动作连贯并迅速(高度不是唯一,速度才是关键)
4.抖腕要放松(否则没有转,很难进的)