高校问答重庆立邦漆专卖店:练功,大家帮帮我
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 02:01:40
我在体前驱,但是我身体靠在墙坐,90度就觉得很痛,韧带痛,往下一点点都很痛大家帮帮我啊~~我要主动的,不要被动.
一点点来，拉韧带会比较疼一些。建议你可以在拉韧带之前做些准备运动，比如跑步二十分钟，在身体热的时候拉韧带会比较容易。不过切忌不要过猛，否则造成韧带、肌肉的拉伤就会得不偿失。
在练之前一定要做少量的运动，如跑步等，先热身，然后做体前屈，作的时候，可以慢慢的，一点一点地用力，渐渐的就会好起来。关键还是热身一定要做足
你试试双腿并拢，膝盖不弯曲，用手去摸脚尖，坚持下来就会有成果