高校问答画蛇添足古文朗诵:跑步减会腿粗吗?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 14:30:34
如果会粗的话,跑完压压腿可以抑制腿粗吗?
走路减肥好还是跑步减肥好?
(我的锻炼是这样进行的:上跑步机先走会儿,然后快走和跑步间隔做,跑步一般是30分钟,快走少于跑步时间,运动结束于走步,由快走逐渐减慢速度,越来越慢,最后停下.然后从机器上下来,再去压压腿)
走路减肥好还是跑步减肥好?
(我的锻炼是这样进行的:上跑步机先走会儿,然后快走和跑步间隔做,跑步一般是30分钟,快走少于跑步时间,运动结束于走步,由快走逐渐减慢速度,越来越慢,最后停下.然后从机器上下来,再去压压腿)
在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。
只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。
跑步可以有效减少腿部脂肪，也就是瘦腿
跑步当然可以燃烧卡路里，只不过不要一次跑太长时间，否则会造成韧带拉伤，或者部分肌肉疼痛
如果不坚持下去或者不在适当时间就会变成肌肉，很难再减。
短跑(快速的)会使小腿变粗，长跑就不会.