啤酒鱼 剑骨鱼:如何在膳食钙的的基础上合理补钙呢

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 08:45:54
我想了解一般小康家庭的一日三餐的膳食钙量一般为多少.
16岁的孩子除了一日三餐,水果,500ml牛奶外,还需要从什么途径来补足钙量呢,(达到标准即可,不要超量)请提供一种增加食物补钙或服用钙片补钙的方案,(最好指明钙片的牌子,因为涉及到钙片吸收量的问题)拜托了~~~各位!

补钙产品都是药,吃多了难免会有后遗症.有什么比直接补钙好?
方法①:给孩子多煲些骨头汤
方法②:让孩子多去晒晒太阳
@ 补钙就这么简单,不用花太多的钱,也不会有副作用,为什么不去试一试呢?@

500毫升的牛奶已经能满足16岁的一天的一半钙所需要量了,再加上三餐,钙的总量肯定是足够了,没有必要再增加补钙的药剂了.
关键是你的钙能吸收多少?影响钙吸收的因素有哪些?
1、你身体需要钙吗？身体缺钙，就会对钙吸收多一些。
2、维生素D.钙的吸收必须要维生素D,维生素D是脂溶性的,所以补钙补维生素D时别忘了适量补充点脂肪.一定要同时吃哦.
3、食物中钙磷的比值，一般钙磷比1.2--2比较有利钙的吸收.

http://www.cmt.com.cn/article/050331/a0503312701.htm

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