tbc外域箱子:金牛座有什么的减肥方法？

呵呵 我也是金牛座的哦 我们减肥最好靠节食哦 控制住想要吃零食的嘴巴就可以了 多喝水 早睡早起 养成好的作息时间和生活习惯 这样你既健康又能拥有美丽哦

金牛座有个专用的减肥法，因为我也是金牛座的。
方法如下：
1.买一块全新的香皂，打开包装后用牙签在香皂上刻上想要减肥 的部位，例 如：腹部、手臂等。
2.把这块香皂放枕头边上睡一晚觉。
3.隔天拿它洗澡，在香皂上写的部位要边用香皂揉边想着身体瘦了，要用心洗。
这个是我小时候看到的，用过几次，觉得还有点用，别让别人用那香皂噢。

壮实饱满型的金牛座
全身肥胖，属壮实型
挑战体重的关键：金牛座的你一定知道在哪些小巷里有什么私家菜馆，控制自己想吃的欲望才是最重要的呦
贴心处方：躲开任何有美食的地方，餐厅、厨房、冰箱一概不能靠近，不要参加饭局，要拒绝朋友的请客，万一忍耐不住时，就到及昂贵的餐厅用餐，让自己的荷包疼一下！
别忘了你有坚忍不拔的精神，相信你一定能成功！！

和星座有关么？》
只要每天控制好饮食，适当锻炼，2个周就可以瘦很多。

一,

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

轻松消耗100卡热量

以60公斤体重的人而言：

上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

种植花木
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

二,

五榖饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 总热量：434卡

食材：

糙米+薏仁+燕麦共一碗（90K）

高丽菜100公克（33K）

沙朗牛排100公克（250K）

西瓜250公克（61K）蒜仁片一粒.

调味料：

DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、

蚝油适量、盐、黑胡椒适量。

作法：

1.将糙米+薏仁+燕麦（1：1：1）洗净，然后泡水约4小时，再用1比1.2的水煮熟。

2.将DOP橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐、黑胡椒调味即可。

3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味，再将平底锅预热，注入DOP橄榄油，以中火将沙朗牛排煎熟（可依个人喜好调整生熟度即可）。

教官的叮咛：

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更 Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。

早起先喝一些加少许盐的凉开水。早餐可吃全麦面包、豆浆、燕麦片、脱脂牛奶、蔬菜、水果、肉类。因为早晨脂肪不沉淀，请吃饱。在两餐之间或餐前喝奶，不提倡饭后或睡前喝奶。下午至晚上是长胖的危险时段，适当减少晚餐主食。
避开甜饮料、甜点、糖果、甜饼干、巧克力、热狗、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物。
以下食物可以随时解馋而不必担心长胖：杏干、葡萄干、香蕉片、海苔、红薯干、纯果汁。
黄瓜粥（早晚各一次）
这种粥长期食用不仅可减肥，还会祛斑。
配料：两根黄瓜（只用果肉），两矿泉水瓶水，两小把大米，一块姜切末。
做法：米和姜同时凉水下锅，大火烧开，小火煮熟后下黄瓜片，煮五分钟至粘稠，加一小勺盐即可。温服。
运动
1、减腰运动
坐在一张硬面的椅子边上，记住只能勉强坐住一点儿位置。伸直腿和手臂，腿平伸，手臂尽量贴耳。这时腹部会自动剧烈抖动，连续做两天你的腹部肌肉就会有运动后的痛感。坐着减腰多省钱哪！
2、瘦腹运动
借由抬腿锻炼腰力。坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起。
以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动；
趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20-30秒，愈久效果愈好！
双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。