智龙迷城国服下载:我不习惯吃早餐，晚餐又吃的很多很晚。为什么还长的很瘦，怎样才能增肥？

每天要有时间规律做1至2小时的运动（非刺激性的，如慢跑、慢走、跳跃、仰卧起坐之类的），运动后有渴或饿感半小时内进餐，尽量控制饮水，克服一下，以进餐食物止渴，开始可能会很难受，不过习惯几日后就会好，进餐完毕后再饮水。
不了解你对食物的喜好，但听了你自己的介绍，显然你选择的食物对自己身体所需的营养成份不好，我的个人建议是：
一、不要偏食，不要暴饮暴食，时常吃些蒜、姜、辣椒类的健肠胃的刺激性食物；
二、食用主食时除搭配菜品外，也可适当选择汤品类搭配，大多种汤品的营养成份都能弥补甚至抄出菜中营养几十倍，如：土豆汤、萝卜汤、豆腐汤、菌汤、大骨汤、乌鸡汤、海鲜汤、鱼汤等，不贵实惠，工薪家族也能接受，重点是它们对人体营养的补充非常有益。
三、不建议进餐后就入睡，当然平躺十五分钟进行平胃还是可以的，不过吃完就睡，除生活习惯不良外，对身体吸收营养情况也无利，也许这样的做法，会令人很快变胖，但其道理是将食物转变为了脂肪和身体垃圾，时长日久，不但身材体形会因此逐渐受到影响发生变化，严重的是这种做法是弊大于利的。
增肥也好减肥也好，都要理性思考，选择一种康健有益生活习惯和自身身体状况的方式，并能够良好的坚持下来。最后，希望您的身体早日强健，祝君增肥开心！！！

这还不简单？！
1多吃甜的！
2多吃土豆，因为土豆里含有丰富的淀粉
3多休息，少运动，保证充足睡眠
4不要过度用脑，少费心
5多吃蛋白质丰富的食物
6可以吃一些巧克力
我希望你的梦想能够实现！！！

没哪么复杂,我的亲身经验(二个月多一点从103斤到134斤):
一.不能刻意想增肥,顺其自然,心宽自然胖.
二.晚上不要宵夜,其实晚上吃多了反而睡觉时发热,睡不好,消耗能量.我原来经常宵夜,反而越吃越瘦.(开始不宵夜也许会饿,但几天就好了.)
三.最关健的,吃饭后最好坐着,少动,凳子最好低一点.
四.竟量少动脑,少运动.
五.多吃巧克力.

好羡慕楼主啊 我想减还减不下去呢 呵呵 不过胖瘦不太重要 饮食规律就行 健健康康的 比什么都好

吃得多没用，要吃得有营养才行，还要吸收了才行。不吃早餐也不好。