高校问答giti是什么牌子的轮胎:长跑后适宜喝些什么?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 13:37:35
长跑后老师叫我们喝些盐糖开水有什么作用？
长跑以后应该喝电解质饮料，因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗，身体体内的盐份会大量流失，同时体能也不段在下降，可以补充点糖，这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。
你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠，要是你认为要是按比例调麻烦，你也可以在一瓶水里放少量糖和盐就行了。
长跑前中后的喝水
长跑前 润口
长跑过程中 小口注意换气,不可大口!
长跑后 小口,一口一口喝 越慢越好!!
这里说的都是常温水.不能喝凉水 更不能是冰水!
老师的建议是对的，补充盐分是因为你长跑要出大量的汗，身体里的盐分会流失，所以要补充盐分。补充糖分是因为长跑消耗大量的身体能量（热量），所以要补充一些糖分
老师的建议是对的，补充盐分是因为你长跑要出大量的汗，身体里的盐分会流失，所以要补充盐分。补充糖分是因为长跑消耗大量的身体能量（热量），所以要补充一些糖分
老师的建议是对的，补充盐分是因为你长跑要出大量的汗，身体里的盐分会流失，所以要补充盐分。补充糖分是因为长跑消耗大量的身体能量（热量），所以要补充一些糖分.另外吃些水果，比如香蕉，菠萝,但是不要喝酸奶之类酸性的东西。还有建议你长跑完进行放松,如先慢跑,然后压压腿,最后能让别人给你全身放松.
水
糖水