高校问答gb9074.13标准:我经常会失眠,怎么办?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 19:10:27
经常我晚上睡不着,胡思乱想,影响第二天的工作.
睡前喝袋纯牛奶
运动，累了就想睡觉了，这是最简单有效的方法
失眠是很痛苦的，我也有时失眠。在睡觉的时候就不要想太多的事，我这有几个方法你可以试试看：
1：在睡前半个小时喝杯牛奶，有条件可以加热。这样有助睡眠。
2：在睡前洗个热水澡，或用热水泡泡脚，这也可以缓解疲劳。
3：试着在睡前点点香，或能点香熏，味道可以自己定，要选一些味道淡的。
4：穴位法，睡觉的准备工作做好后，将自己放松，平坐在床上，双手放在耳边，用大拇指的指肚按住耳后（耳根于发髻线的那个地方），开始延着耳根由上到下划半圆，力不要大，挫到发热后就会有睡意了。小心躺下时不要磕到床头。
4。自我催眠，你试着想象自己死了，什么事情都不用去想了，可以忘了，让大脑一片空白，之后就会想睡了。
以上是我的方法，希望对你有帮助！
还有现在是夏天，人有时会失眠是正常的。注意避暑就好了
昨天刚看到健康之家上说 如果失眠了, 只要安静地躺着还是可以缓解疲劳的,或许过会可以睡着.不要从床上坐起来,更不要胡思乱想.
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红参加枣树根，洗净熬汤喝，一般人我不告诉他