高校问答爱丽舍和捷达哪个省油:减肥,七月份到8月份底,减7斤 急急!!!
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 07:53:24
我不需要长篇大论,只要实用的(不好意思喔,我不喜欢运动)
我一个星期减了五斤，食谱是：
早餐吃主食和牛奶，午饭和晚饭是一个桃子或一些西瓜！
减肥需要正确的理念和毅力！我走了很多很多弯路，轻了又肥。我发现，爱吃的人要对食物有个“平常心”，不要总是在脑海里幻想中午吃什么晚上吃什么，这个那个是多么的好吃，幻想它的美味。我这次减肥刚开始一两天，吃了早餐，中午晚上只是吃水果感到脑子里还是放不下饭菜，心瘾很重，很难坚持，到了第三天，看到减肥成效增加了信心，现在我不想吃好吃的了，我知道我早餐要吃好但是中午和晚上我只吃水果。打算俩月减十几斤，坚持就会胜利的，加油啊
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
去抽脂