快手有id怎么登录:请问缺磷如何调食！谢谢！

磷在人体内很重要，是细胞膜的重要组分，又是组成DNA的重要物质。
多吃一些高含磷脂的食物，多吃肉也可以补充，鸡皮有很高的胆固醇和磷脂，吃了也可补充。

磷，是人体内部的“能源库”和“供应站”。人体每天摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及体内代谢释放出的能量，除一部分向外放散和维持体温外，大部分存在细胞内的有机磷化合物中，每当人体需要能量时再释放出来，维持人体生命活动。磷还能帮助营养物质吸收和转运，如脂肪是不溶于水的，但与磷酸结合成磷脂后，就能通过血液运输到全身。一些B族维生素经过磷酸化才能发挥其作用。酶的本质是蛋白质，许多蛋白质不能离开磷。再比如人体内脱氧核糖核酸和核糖核酸，磷酸盐是其不可分割的组成成分。磷又是一切细胞的组成成分，参与细胞各项功能活动，归纳起来一句话，磷是人体生命活动不可缺少的矿物质元素。

据营养分析，含蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类等都含有很多磷，此外，谷类食物的含磷也很丰富，所以说，我国的膳食是不会缺磷的。再来看铜，肝、肾、牡蛎、蛤蜊、虾蟹和绿叶蔬菜、芋头、茄子等食物中都含有铜，铜对一般中国人来讲是不会缺乏的。话还得说回来，这里指的“不会缺磷”和“不会缺铜”是指一般人群而言，但不能否定也存在着缺磷、缺铜的人群，比如说，有些人蛋白质摄入不多，粮食又吃得很精、很白，这种人难免会存在磷摄入不足的问题。又比如说，牛乳喂养的婴幼儿、胃酸缺乏、胃肠切除术后、胰切除术后、胆道梗阻等等人群，对铜吸收不良，而这类人员对铜的生理需要量却很高。又比如青少年、孕妇生理需要量多，往往会发生相对铜供给不足的现象。此外，还有肾病综合征、慢性腹泻以及锌、钼含量高的食物摄入过多，也会阻碍铜的吸收。所以说，虽然就大多数人来说，不存在缺磷、缺铜，但不能说中国人不存在磷、铜缺乏的人群。根据“缺什么，补什么”的原则，金施尔康等多维元素片中加入了31毫克磷、2毫克铜（每片），不是多了，而是恰恰满足了一部分缺磷、缺铜的特殊人群的需要。

吃一些豆类食品就可以满足你的需要了~!

不用那么麻烦!
喝可口可乐!含大量磷!
但是不可过量,会缺钙的.