高校问答电信猫怎么设置wifi:如何锻炼跟踺
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 05:05:42
给你来点实际的，是我当运动员时候的训练方法。
首先你可以找一个稍微高一点的地方，大概高出地面5CM左右，然后肩部放一杠铃，重量视自己的力量而定，做提踵联系，效果显著。如果没有杠铃可以拿哑铃或重物代替。
记住，提踵时要迅速有力，而下落时要舒缓。这也是任何力量练习的不二法则。
跟踺，就是连接小腿屈肌和胫骨腓骨的肌腱吧。
各种提踵都可以锻炼到，站姿提踵，坐姿提踵，驴式提踵。做的时候要注意脚到最高点时要维持1－2秒；脚往下放的时候要到尽可能低的位置，这样可以充分拉伸跟踺。